Feche os olhos e ouça os sons do silêncio

Neste momento aí mesmo onde você está. Feche os olhos. Preste atenção em cada detalhe do que está acontecendo na sua sala. Escute com atenção até ter notado tudo. Fique em silêncio e ouça os sons do mundo. Depois respire calma e profundamente três vezes. Pronto. Essa técnica de autoconsciência é um princípio bastante prático do mindfulness e você pode repetir quando quiser onde quer que se encontre.